Etapa donde las personas adquieren el virus sin claridad del momento de contagio, pues no han tenido contacto con personas que sufran la enfermedad; esto quiere decir que el virus «transita» libremente, sin nexo de seguimiento, para identificar el origen del contagio.
Razón por la cual, se debe aumentar las medidas preventivas y por ningún motivo salir de casa, ya que el Aislamiento preventivo, sigue siendo la principal estrategia para evitar el contagio del COVD-19 .
Siete recomendaciones del Ministerio de Salud :
- Establezca hora exacta para despertase, vestirse y desayunar.
- Establezca lugar de trabajo, sin distracciones.
- Incluya tiempo de ejercicio y de descanso en la mañana.
- El tiempo de almuerzo es importante, el horario y que sea balanceado.
- No olvide tomar descanso en la tarde.
- la hora de finalizar las labores, también debe ser la misma todos los días.
- comparta con su familia jugando, leyendo, mirando una película o haciendo ejercicio juntos.
- debe tener una hora limite para ir a dormir, es importante dormir lo más que pueda.
El sueño: En el aislamiento social es posible que nuestros hábitos cambien, un buen descanso a través del dormir nos hace productivos, mejora nuestro estado de ánimo y es bueno para la salud.
Realizar actividad física: Desempeñar nuestra actividad laboral desde casa, reduce la actividad física, por eso debemos identificar que practicas deportivas podemos realizar en casa, por ejemplo, saltar la cuerda, gym ball, levantar cosas pesadas a modo de pesas, bicicleta estática o cinta para correr, el yoga o los pilates.
los momentos del día que dediquemos a actividades diferentes a lo laboral, aprovecharlos en ver documentales o películas ricas culturalmente.
5. Busque tener comunicación asertiva con su familia, sin que esto le genere distracción.
6. Si todos nos quedamos en casa, y nos aislamos por este coro tiempo, cuando nos volvamos a reunir no faltara nadie, y sera por mucho tiempo!!!.
7. La higiene, en todo tiempo y momento, es y será la mejor estrategia, para esta epidemia y para todo tipo de enfermedades que se transmitan por contacto.